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鲜牛奶一天喝多少为好 鲜牛奶早上空腹可以喝吗

鲜牛奶是生活中很常见的一种饮品,每天早上一杯鲜牛奶对身体很有营养价值,但鲜牛奶并不适合空腹喝,建议喝牛奶前先吃一点面包或馒头之类的。下面,我们来看看生活小技巧资讯网带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍。

全文目录

1、鲜牛奶一天喝多少为好

2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗

3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

鲜牛奶一天喝多少为好 鲜牛奶早上空腹可以喝吗(图1)

鲜牛奶一天喝多少为好

建议300-500毫升即可。

根据《中国营养膳食指南》中建议,每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一,而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分,因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的,对于身体特殊,补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量,但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内。

鲜牛奶一天喝多少为好 鲜牛奶早上空腹可以喝吗(图2)

鲜牛奶早上空腹可以喝吗

不建议空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科学的做法,因为肠胃空腹时喝牛奶的话,肠胃蠕动较快,牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠,造成营养的流失和浪费,所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物,然后再小口喝牛奶,这样牛奶中营养能充分发挥作用,更有利于消化吸收。

鲜牛奶一天喝多少为好 鲜牛奶早上空腹可以喝吗(图3)

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

都可以。

鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳糖、维生素、钾、钙、铁等多种营养成分,在早上或晚上喝都可以,早上喝为人体提供饱腹感的同时还能为身体补充一定的营养,为上午工作学习带来一定的能量,而晚上适量的喝些牛奶对睡眠也会起道一定的助眠效果,因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。


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